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Solutions 1 à 6

Pour ralentir un rythme de travail essoufflant, il n'y a pas de recette universelle. Chaque situation est particulière et chaque personne possède sa propre façon d'organiser son temps. Mais on peut toutes abandonner une mauvaise habitude — ou deux ou trois — et adopter un comportement plus approprié, surtout quand notre santé mentale en dépend.

Nous avons rassemblé ici 12 pistes de solutions qui ont fait leurs preuves. Choisissez celle qui semble la plus réaliste et la plus avantageuse pour vous et, surtout, prenez le temps de la mettre en pratique. Il faut généralement quelques semaines avant d'intégrer un nouveau comportement et d'en apprécier les retombées.

1. Prioriser la priorité

C'est seulement si on fait d'abord la tâche la plus importante de la journée, ou de la semaine, qu'on est certaine d'avoir assez de temps pour la mener à terme. Or, plusieurs ont tendance à la remettre à plus tard, quand toutes les autres tâches auront été réglées et qu'on aura enfin la tête libre… Sauf que la vie ne marche pas comme ça et que des imprévus de toutes sortes peuvent se produire (c'est ce qu'ils font, d'ailleurs). Voilà la tâche importante coincée en fin de parcours, alors qu'on n'a plus le temps de la faire correctement. Ce qui génère une anxiété épouvantable ! First thin’s first, dit-on en anglais, et c'est incontournable : la priorité d'abord.

2. Réviser son emploi du temps

De la même manière qu'une liste minutieuse de nos dépenses aide à voir comment adopter des habitudes de consommation plus raisonnables, une étude attentive de notre emploi du temps peut permettre des changements positifs sur ce plan. Il s'agit donc de garder un petit carnet à portée de main pendant une semaine et d'y inscrire toutes ses activités, aux 10 minutes près. Il se peut qu'on découvre une ou quelques pratiques mal organisées qui gobent trop de temps — comme une tâche considérée secondaire qui s'étale vraiment trop.

3. Réduire le temps de transport

À moins d'en profiter pour méditer, lire, étudier ou travailler, le temps de transport, au bout du compte, peut voler des années à votre vie. Trouver un emploi plus près de son domicile ou déménager plus près de son travail, est-ce une option ? Dans certains cas, oui. Ça vaut donc la peine de la considérer. Toutes les personnes dont les déplacements sont de courte durée se demandent comment elles arriveraient autrement.

4. Marcher pour se rendre au travail

Ridicule ? Prenez le temps de vérifier la faisabilité de la chose. Tout compte fait (attente, stationnement, transfert, etc.), il se peut qu'un trajet à pied prenne seulement 10 ou 15 minutes de plus qu'en auto, autobus ou métro. Or, cette période d'activité physique solitaire pourrait décupler votre énergie pour la journée !

5. Décaler son horaire

Quand le contexte le permet, entrer au travail une heure plus tôt ou même davantage, et partir plus tôt, c’est une bonne façon de soulager la pression. Parce que la période où nous nous trouvons seule au bureau, sans coups de téléphone ni de courriels pour nous déranger, favorise une meilleure concentration et permet de prendre le temps nécessaire pour accomplir le boulot le plus exigeant ou celui qui demande de la réflexion. Après, la journée s'en trouve plus relaxe.

6. S'imposer des pauses

Entre deux activités à haute intensité, il est nécessaire de passer dans une « écluse » afin de laisser le temps à la pression de redescendre. Sinon, on entreprend l'activité suivante en étant déjà sur le mode urgence. On s'assoit, on ferme les yeux et on se concentre sur sa respiration pendant cinq minutes. Ou on sort, comme les fumeurs... mais plutôt pour marcher quelques minutes.