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Vous avez peut-être entendu parler des bénéfices extraordinaires qu’apportent certains aliments. Cela ne signifie pas que ces aliments soient parfaits, mais que leurs bienfaits pour la santé sont davantage connus. Par exemple, le saumon, les boissons au soya, le lait, le yogourt, les œufs et certaines pâtes peuvent être riches en omega-3, des acides gras qui aident à prévenir les maladies du coeur. Plusieurs fruits et légumes rouges, verts et bleus tels que les bleuets, les fraises, les agrumes, le brocoli ont une teneur élevée en antioxydants qui peuvent aider à prévenir certains cancers. Les légumineuses, les légumes, les fruits et les produits à base de grains entiers contiennent des fibres qui peuvent aider à maintenir le coeur en santé et à régulariser les intestins. En gardant à l’esprit que la modération est la clef d’une diète santé, vous vous sentirez en meilleure forme si vous choisissez ces aliments fréquemment.

Comment utiliser le planificateur de repas :

1. Utilisez le menu déroulant ci-dessous pour voir les menus de chaque journée.
2. Cliquez sur les parties soulignées du texte pour voir nos recettes et les imprimer.
3. Cliquez sur l’icône du plan des menus pour toute la semaine (format PDF) qui apparaît dans le bas des menus quotidiens afin d’imprimer votre planificateur complet.

Pour voir le plan des menus de la semaine, vous devez utiliser le logiciel Adobe Reader. Si vous ne l’avez pas, cliquez sur le logo ci-dessous pour le télécharger gratuitement.