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On ne peut empêcher le vieillissement. Et pourquoi le ferait-on si on peut demeurer en santé toute sa vie ? De quelle façon ? En adoptant une diète équilibrée à base d’aliments santé variés. Cela nous permettra d’éviter une prise de poids excessive (un facteur de risque dans le développement du diabète), mais également d’échapper à plusieurs maladies chroniques dont le risque augmente avec l’âge. En adoptant les trucs santé qui suivent on se sentira plus en forme et on le restera.

• Consommer beaucoup d’agrumes et de petits fruits, ainsi que des légumes vert foncé, orange intense, jaunes et rouges - qui contiennent des polyphénols, un composé ayant des propriétés antioxydantes qui protégeraient contre le vieillissement.
• Maintenir un poids santé.
• Manger peu de gras.
• Éviter les grandes quantités de sodium. Prendre du calcium et de la vitamine D, ainsi qu’une quantité adéquate de fibres.
• Demeurer active.
• Éviter de fumer.

Il est aussi recommandé de boire un minimum de 8 à 10 verres d’eau par jour, en plus des boissons proposées dans cet article.

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