Temps de cuisson : 25 minutes
Temps de préparation : 12 minutes
Donne 6 portions
Ingrédients
- 2 grosses échalotes sèches ou 1/2 petit oignon
- 1/2 c. à thé de sel
- 125 ml (1/2 tasse) de vin blanc sec
- 500 ml (2 tasses) de petits pois congelés + 50 ml (1/4 tasse) de petits pois congelés (facultatif)
- de 2 à 4 c. à soupe de feuilles de menthe fraîches, hachées
- 125 ml (1/2 tasse) de crème à fouetter
- sel et poivre noir du moulin
- 1 c. à thé d’huile végétale
- 15 g (1 c. à soupe) de beurre
- 6 filets de flétan ou de saumon d’environ 180 g (6 oz) chacun
- 1 lime coupée en deux
Préparation
Coulis
- Hacher finement les échalotes et les déposer dans une petite casserole. Saler.
- Verser le vin. Porter à ébullition puis réduire à feu moyen-doux.
- Laisser mijoter, en remuant souvent, jusqu’à ce que les échalotes soient ramollies.
- Ajouter 500 ml (2 tasses) de petits pois, 2 c. à soupe de menthe et la crème.
- Cuire jusqu’à ce que les pois soient ramollis. Retirer du feu.
- Réduire en purée au robot. Vérifier l’assaisonnemnet et ajouter de la menthe au goût.
- Tamiser la préparation dans une casserole, en pressant autant de purée que possible à travers le tamis. Servir le coulis immédiatement, avec le poisson. Ou réfrigérer, sans couvrir, jusqu’à ce qu’il soit refroidi – il conservera sa couleur pendant 4 heures.
Poisson
- Saler et poivrer le poisson. Chauffer l’huile et le beurre dans une grande poêle, sur feu moyen-vif et y déposer 3 filets, côté peau dessus.
- Cuire 3 minutes ou jusqu’à ce que la chair soit dorée. Déposer les filets, côté peau dessous, sur une plaque à rôtir tapissée de papier d’aluminium.
- Répéter l’opération avec les 3 autres filets – ajouter du beurre et de l’huile si nécessaire. Cuire le tout au four préchauffé à 200°C (400°F), de 5 à 7 minutes ou jusqu’à ce qu’un couteau inséré au centre du poisson en ressorte chaud.
Service
- Réchauffer le coulis et le répartir dans les assiettes.
- Y déposer un filet de poisson – laisser la peau sur la plaque.
- Presser un peu de jus de lime sur les filets et y répartir 50 ml (1/4 tasse) de pois, pour décorer. Accompagner de tomates rôties (voir fichier-recettes).