Poulet hoisin sur feuilles de laitue

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Poulet hoisin sur feuilles de laitue


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Une excellente source de vitamine B6

Préparation : 15 minutes
Cuisson : 10 minutes
4 portions

Ingrédients

  • 3 poitrines de poulet désossées sans la peau, coupées en lanières
  • 3 c. à soupe de sauce hoisin
  • 1 c. à soupe de gingembre frais, émincé
  • sel et poivre
  • 1 c. à soupe d’huile végétale
  • 1 petit poivron rouge, tranché en fines lanières
  • 2 c. à thé de fécule de maïs
  • 1/2 tasse (125 ml)de noix de cajou rôties et salées
  • 1 laitue iceberg

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Instructions

 

  1. Dans un bol de grosseur moyenne, mélanger le poulet avec 2 c. à soupe de sauce hoisin et le gingembre. Saler et poivrer.
  2. Dans une grande poêle antiadhésive, sur feu moyen-vif, chauffer l’huile et y faire revenir la préparation de poulet jusqu’à ce que le poulet perde sa couleur rosée, de 4 à 6 minutes. Ajouter le poivron et cuire jusqu’à ce qu’il soit tendre mais croquant, 2 minutes. Mélanger la fécule de maïs et 1/4 tasse (60 ml) d’eau. Verser ce mélange dans la poêle et cuire jusqu’à ce que la préparation épaississe, environ 1 minute. Ajouter les noix de cajou et remuer. Retirer la poêle du feu.
  3. Défaire la laitue en feuilles de façon à obtenir des barquettes. Garnir les barquettes de laitue avec le reste de sauce hoisin et la préparation de poulet.

Par portion : 309 calories, 33 g de protéines, 14 g de glucides, 14 g de matières grasses, 2 g de fibres, 314 mg de sodium

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