Depuis que le mercure a fléchi, vous vous demandez si vous aurez le courage de marcher à l’extérieur tout l’hiver ? Cela exige certes quelques efforts. Mais si vous vous équipez correctement, vous réaliserez que la marche hivernale peut être une activité fort agréable. Voici quelques conseils qui vous aideront à vous y adonner.

Juste ce qu’il faut de chaleur
Pour avoir du plaisir en marchant, il faut être habillé en fonction de la température, mais aussi de l’exercice que l’on s’apprête à faire. Vous ne marchez que quelques minutes autour de chez vous et votre rythme est plutôt lent ? Habillez-vous chaudement. Comme votre dépense énergétique n’est pas très élevée, vous pouvez supporter des vêtements chauds.

Si vous avez l’intention de marcher d’un bon pas durant une demi-heure, voire une heure, la solution se trouve dans ce que les adeptes du plein air appellent le système multicouche. Comme son nom l’indique, ce système consiste à mettre plusieurs couches de vêtements l’une par-dessus l’autre. Ainsi, on porte toutes les couches au départ. Puis, on enlève une couche lorsqu’on a chaud (après une période de marche rapide, par exemple) et on la remet si on a froid.

« Les gens croient qu’ils ont besoin de vêtements qui les protègent du froid, dit Aurélien Berlo, gérant du magasin Atmosphère à Brossard. Mais quand ils se mettent à bouger, c’est leur propre chaleur corporelle qui, en se transmettant à leurs vêtements, les réchauffe. Pour cette raison, plus ils bougent, moins ils ont besoin de vêtements chauds. En revanche, comme ils transpirent, il faut que leurs vêtements laissent sortir l’humidité. Car si leurs vêtements sont mouillés, ils auront froid. »

Chacune des couches doit être choisie avec soin. Dans tous les cas, oubliez le coton : « Si vous transpirez, ce matériau absorbera l’humidité, dit Aurélien Berlo. À partir de ce moment, vous ne parviendrez plus à vous sentir bien. » Privilégiez plutôt les vêtements faits de fibres synthétiques (polyester ou polypropylène, par exemple). « Elles ont la propriété de laisser passer l’humidité », explique Aurélien Berlo. La laine peut aussi être une bonne solution, car elle reste chaude même lorsqu’elle est mouillée.