Bien décidée à se maintenir en forme pour être en mesure d’accomplir un travail exigeant physiquement, Caroline, dans la trentaine et maman de deux enfants, s’entraîne depuis un an. En plus de faire une heure d’aérobie trois fois par semaine, elle fait au moins 10 000 pas par jour ― l’objectif minimum recommandé par les organismes et les programmes gouvernementaux pour être en bonne santé. Les personnes qui accroissent suffisamment leur nombre de pas quotidien notent une réduction sensible du poids, de la masse de graisse, du taux de cholestérol et une amélioration de la forme en général.

« Je voulais me sentir mieux. Je trouvais cela important pour ma santé et mon travail », explique Caroline. Depuis peu, elle s’est procuré un podomètre afin de compter ses pas et de mesurer les calories brûlées. Elle a décidé de le garder sur elle au travail, où elle marche beaucoup. « Les jours où je m’entraîne, je fais de 5 000 à 5 400 pas en une heure. Il me manque environ 4 500 pas pour atteindre mon objectif de 10 000 pas par jour. J’essaie de bouger davantage dans la journée et le podomètre m’y aide. »