Pour se sentir et se maintenir en forme, rien ne vaut un programme d’exercices réguliers. La plupart d’entre nous se sentiront plus fortes et plus pleines d’énergie dans les quelques jours du début d’un tel programme, même s’il est modéré. 

L’exercice est indispensable à notre santé et à notre bien-être. Pourquoi donc ne pas inclure l’exercice dans le programme hebdomadaire de notre famille ? Voici quelques suggestions qui vous garderont vous et votre famille en mouvement :

Se rendre à l’école à pied.  Marcher jusqu’à l’école met en action les cellules du cerveau et les muscles encore endormis. Ces jours-ci, de plus en plus d’écoliers et d’écolières se font conduire à l’école même s’ils habitent à quelques pas de celle-ci. Une telle tendance réduit l’activité physique et est facteur d’accroissement de l’obésité chez les jeunes. De plus, elle est la source de nombreux embouteillages en ville et d’une aggravation de la pollution atmosphérique.

Réduire de 30 minutes par jour le temps passé devant la télévision ou l’ordinateur.  Discutez de l’importance de l’activité physique pour se maintenir en forme et en bonne santé. Demandez aux membres de votre famille de suggérer les activités qu’ils aimeraient effectuer ou entreprendre. Mettez cette demi-heure quotidienne à profit pour bouger !
 
Faire participer toute la famille aux travaux du jardin. En automne, ratissez les feuilles tous ensemble, rassemblez-les en un grand tas et faites-y sauter tour à tour chaque membre de la famille ! En hiver, faites participer les enfants à l’effort de déneigement et utilisez la neige ainsi accumulée pour construire un fort !

Montrer l’exemple en étant vous-même active.  Ne vous contentez pas de conduire les enfants à leurs entraînements sportifs et de rester assise sur les gradins durant toutes ces séances. Faites-vous membre d’une équipe ou d’un club – dans la plupart des communautés, vous trouverez des clubs de course à pied, de randonnée, de basket ou de soccer pour adultes.

Construire un parcours d’obstacles dans le jardin.  Sortez de vieux pneus, des seaux, des cordes à linge, des boîtes en carton et d'autres objets du garage ou de la remise. Laissez libre cours à l’imagination des enfants – plus le parcours sera insolite, meilleur il sera. Faites quelques parcours d’essai avant de sortir le chronomètre pour les compétitions en famille. Le gagnant ou la gagnante sera exempté de la corvée de vaisselle ! 

Programmer les moments d’exercice sur le Blackberry
Trouver des excuses à l’inaction quand on est seule est aisé mais la chose est nettement plus difficile quand on est entre amis et qu’on a planifié une séance d’exercices. Planifiez donc des marches avec votre conjoint, une amie ou un voisin. Décider d’un programme d’action avec d’autres nous engagera à nous y tenir et sera certainement plus plaisant.

Un pas de danse dans la cuisine.  Il pleut dehors et les enfants s’ennuient à mourir. Mettez la musique à fond et commencez à danser. Ce qui est sûr, c’est que vous capterez leur attention. Et leur attention, il vous faut la garder ! Apprenez-leur quelques pas de danse, comme le pas glissé appelé Moonwalk des années 80. Laissez-leur vous apprendre certains pas de danse. Ils adoreront ça et, qui sait, la danse dans la cuisine deviendra peut-être une grande tradition familiale.