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TRX
Imaginé, il y a quelques années, par des soldats de la marine américaine qui cherchaient une façon de rester en forme pendant leurs missions, le TRX était à l’origine composé de sangles de parachutes cousues ensemble et que l’on suspendait au plafond ou à une poutre. Le système a ensuite été amélioré et commercialisé sous sa forme actuelle par Randy Hetrick, ancien soldat de la marine.
Le TRX est un gym tout-en-un, où les mouvements se font en suspension en utilisant le poids du corps. En plus de travailler la force, cette méthode d’entraînement améliore la stabilité musculaire, car on est constamment en déséquilibre pendant les exercices. Pour varier l’intensité, on augmente l’inclinaison du corps.
Le TRX est accessible à tous et permet d’obtenir des résultats rapidement. Geraldine Caldart, coordonnatrice des cours de groupe au gym Victoria Park, à Westmount, mentionne que « les cours de TRX sont très populaires, autant auprès des débutants que des athlètes, qui adorent la variété des exercices. C’est vraiment un outil très complet, qui permet même de travailler son cardio ».
Le TRX peut être ajouté à notre programme d’exercices de différentes façons, soit en suivant des séances de groupe avec un instructeur, soit en intégrant certains mouvements à notre programme de musculation. Parmi les endroits qui offrent ce type d’entraînement, notons le Victoria Park et plusieurs Nautilus Plus de la province. Si on préfère s’entraîner à la maison, on se procure le système de sangles, qui vient avec un DVD d’exercices.
Coûts : En général, les séances de TRX sont incluses dans les coûts d’abonnement ou ajoutées moyennant un léger supplément. Par exemple, c’est gratuit pour les membres du Victoria Park, mais environ 15 $ la séance pour les membres du MAA. Si on désire s’entraîner de la maison, on se procure le système TRX dans les commerces spécialisés ou sur le site de l’entreprise. Le prix courant est d’environ 200 $, mais on peut épargner près d’une centaine de dollars dans certains sites de liquidation.
Photo : TRX