On prend du muscle!

Si on veut stimuler son métabolisme, on doit solliciter ses muscles. Pourquoi? Parce qu’ils brûlent environ trois fois plus de calories que les tissus graisseux. Avec le temps, le corps perd de sa masse musculaire. Pour y remédier, on ajoute dès maintenant des exercices de musculation à son entraînement habituel – avec ou sans poids et bandes élastiques. Le truc : cibler les grands groupes musculaires (épaules, abdominaux et cuisses) et travailler en résistance. Difficile de les intégrer à sa routine quotidienne? Il suffit d’un peu d’imagination!

• Pendant les pubs télé, on fait la planche abdominale (position pour les pompes, avec appui sur les avant bras).
• À la cuisine, en attendant que l’eau des pâtes arrive à ébullition, on exécute flexions de jambes et fentes.