Le gavage télévisuel peut-il nuire à la santé? La réponse ici.
Corinne Fréchette-Lessard
Moi en mieux: novembre
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Méditer pour se libérer
La pleine conscience – un type de méditation qui vise à ramener son attention sur l’instant présent et que les anglophones appellent mindfulness – pourrait aider à diminuer les dépendances, selon deux nouvelles études. La première portait sur la consommation d’alcool. Les chercheurs d’une université anglaise ont recruté 68 gros buveurs par ailleurs en bonne santé. La moitié ont écouté un enregistrement audio de 11 minutes décrivant la pleine conscience et les encourageant à ressentir leur envie de boire sans passer à l’action. Les autres ont reçu une leçon de même durée sur des conseils de relaxation conçus pour réduire les envies. Les deux techniques n’étant pas nommées, les participants tout comme les chercheurs ignoraient laquelle leur avait été attribuée. Au bout d’une semaine, le groupe de la pleine conscience avait bu l’équivalent d’environ trois pintes de bière de moins que la semaine précédente. Les autres n’avaient pas réduit leur consommation de façon significative. Dans une étude semblable menée aux États-Unis, cette stratégie a aussi été plus efficace que d’autres pour aider les participants à se passer de sucre dans leur café.
Sources : International Journal of Neuropsychopharmacology,Journal of Health Psychology