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Les antidépresseurs sont prescrits pour soulager le SPM sévère, qui nous empêche de fonctionner normalement. Les antidépresseurs les plus performants sont le Prozac, le Paxil et le Zoloft, qui agissent sur le niveau de sérotonine du cerveau et régularisent l’humeur. Certains médecins les prescrivent de 10 à 15 jours par mois, mais en doses moins élevées que celles requises pour traiter la dépression.

L’activité physique est le meilleur remède contre le SPM. Toutes les études le confirment : 30 minutes d’exercice, cinq jours par semaine, améliorent l’humeur, la qualité du sommeil, et augmentent la quantité d’énergie. À retenir : il ne faut pas uniquement bouger pendant nos règles, mais bien tout le mois durant.

Les contraceptifs oraux donnent des résultats variables. Certaines femmes voient leur état s’améliorer, alors que d’autres voient leurs symptômes s’accroître. Un contraceptif oral se détache toutefois du lot : la pilule Yasmin, qui a la propriété de diminuer la rétention d’eau. Or, fait surprenant, réduire la quantité de liquide dans lequel baignent les cellules peut améliorer l’humeur.

Les diurétiques sont des médicaments prescrits par le médecin pour favoriser l’élimination des liquides. Ils traitent les problèmes de rétention d’eau : prise de poids, jambes lourdes, gonflement abdominal et douleurs aux seins.

Couper le sel et les aliments salés diminue aussi la rétention d’eau. On doit faire preuve de vigilance, car le sel se cache partout : dans les soupes et les mets préparés, les charcuteries, le fromage, le chocolat noir, les biscuits et les pointes de pizza... Solution : bien lire les étiquettes.

Des suppléments de calcium seraient efficaces pour soulager la dépression, la rétention d’eau et les douleurs. À la Clinique Mayo, on recommande ainsi de prendre des suppléments de 1 200 mg. Même si certains médecins remettent en doute son efficacité, l’ingestion sous forme de suppléments de ce minéral bénéfique pour les os ne peut faire de tort.