Pour de meilleurs résultats
Gardez en tête qu’en musculation il vaut mieux travailler lentement, sans élan. De cette manière, le muscle travaille beaucoup plus fort.

Séance de musculation pour les membres supérieurs

Programme 1 :
1. Biceps : 3 séries de 8 à 15 répétitions
2. Triceps : 3 séries de 8 à 15 répétitions
3. Épaules : 3 séries de 8 à 15 répétitions

Séance de musculation pour les membres inférieurs

Programme 2 :
1. Jambes et fesses : 3 séries de 8 à 25 répétitions
2. Abdominaux (planche) : séries et répétitions selon vos capacités
3. Abdominaux (redressements assis) : 3 séries de 15 à 25 répétitions

Un merci spécial à Josée Lavigueur et au Énergie Cardio du Complexe Desjardins :
514 843-0010
5, Complexe Desjardins, Niveau Place, local 119-A
Montréal