11 façons sympa de décrocher pour s’énergiser
3 minutes - inébranlable comme une montagne
En yoga, la posture de la montagne est l’une des plus simples : debout, les pieds écartés, les bras le long du corps. La variation avec le front appuyé contre un mur permet de libérer les tensions dans les mâchoires, les épaules et le haut du dos. Elle peut même aider à se débarrasser d’un mal de tête. Voici comment faire, selon les yogis Claire Armange et Julie Banville.
« Poser le front contre le mur en gardant les épaules au-dessus des hanches – les pieds doivent donc être à seulement quelques centimètres du mur. Une fois bien placé, détendre tout le corps et laisser aller son poids dans les pieds et le front. Fermer les yeux et, à chaque expiration, continuer à détendre le corps de plus en plus en concentrant son attention sur les pieds et leur enracinement dans le sol », écrivent-elles dans leur ouvrage superbement illustré.
Yoga sur mesure – Maîtrisez votre stress en toute situation !, par Claire Armange et Julie Banville, Larousse, 21,95 $