La sieste, gage de succès
Malgré tout ce que l’on sait sur le pouvoir réparateur du sommeil, faire la sieste est encore souvent perçu comme de la paresse – du moins en Amérique du Nord. Mais Kimberly Cote, professeure de psychologie et directrice du laboratoire de recherche sur le sommeil à l’Université Brock à St. Catharines, en Ontario, rapporte qu’il a été prouvé que faire la sieste améliore la vivacité d’esprit, l’humeur ainsi que la mémoire. La sieste a même d’autres bienfaits: une étude menée l’an dernier par la European Society of Cardiology a démontré que les personnes qui faisaient une sieste chaque jour avaient une pression artérielle moins élevée. Une autre étude, de l’Université du Michigan, a établi un lien entre la sieste pendant la journée de travail et une plus grande tolérance à la frustration, une productivité accrue et un comportement moins impulsif. Kimberly Cote recommande une sieste éclair de 20 minutes l’après-midi – juste assez longue pour qu’on en ressente les bienfaits, sans entrer en phase de sommeil profond.