Pour garder son système digestif en santé et éviter ainsi plus de 40% des maladies qui le touchent, il suffit d’une poignée de bonnes habitudes.
Chantal Éthier
Les 10 commandements d’une bonne digestion
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Ajouter des fibres dans son assiette
Il y a tant de bonnes raisons de consommer des fibres! Elles contribuent à:
Maintenir un poids santé. Les personnes qui optent pour un régime alimentaire riche en fibres sont en général plus minces que celles qui les évitent.
Mieux digérer. Une alimentation riche en fibres réduit les ballonnements et la constipation. Les fibres agissent comme des éponges : elles se gorgent d’eau et augmentent le volume des selles et leur poids, accélérant ainsi le transit intestinal. En cas de diarrhée, elles agissent inversement, en absorbant le surplus d’eau.
Garder le tube digestif en santé. Elles contrôlent les malaises provoqués par un côlon irritable et par les hémorroïdes.
La dose quotidienne de fibres? 25 g pour les femmes, 38 g pour les hommes.