1. Apprendre ce qu’est vraiment la compassion
Le mot vient du latin com pati : souffrir avec. À ne pas confondre avec la pitié ou la tristesse face à la souffrance des autres.
2. Regarder autour de soi
Dans quel domaine pouvons-nous agir? La santé? Les médias? L’éducation, les arts, la politique? Au sein de la famille, en enseignant aux enfants le chemin de la compassion?
3. Être compatissant envers soi
Pour aimer son prochain, il faut s’aimer soi-même, explorer ses forces et ses faiblesses.
4. Pratiquer l’empathie
Qu’on ait vécu un deuil, une maladie ou une trahison, on sera plus sensible à l’autre qui vit les mêmes tourments.
5. Cultiver la pleine conscience
Nous pouvons apprendre à être dans le moment présent. Nous devenons alors plus conscients de nos pensées – et de la façon dont elles nous affectent et interfèrent dans nos relations avec autrui.
6. Agir
La compassion n’est pas quelque chose qu’on obtient… mais qu’on donne. Ça peut être un geste tout simple: téléphoner à une personne seule, parler à une collègue déprimée. Restons alertes tous les jours.
7. Savoir qu’on sait si peu de choses
Cherchons à en apprendre davantage – avec un esprit ouvert – sur nous-mêmes et sur les êtres qui nous entourent. Et explorons la science, les religions, les arts.
8. Communiquer avec les autres
Souvent, les discussions se transforment en duel. Les dialogues sont rares. Être dans une réelle communication avec son conjoint, son amie, sa sœur, implique d’abord d’écouter de façon active. Après, seulement après, on pourra prendre la parole.
9. Se soucier de tous
Nous pouvons apprendre de l’autre, qu’il soit
notre voisin ou un étranger. Et nous débarrasser de nos peurs.
10. Se connecter
Peu à peu, dépasser notre cercle d’intimes pour arriver à nous sentir en lien avec toute l’humanité.
11. Étendre ses connaissances
Connaître véritablement l’autre demande de remettre en question nos idées préconçues à son sujet. Un exercice : aller vers des sources d’information différentes, quitte à changer d’idée sur une question d’actualité internationale.
12. Aimer ses ennemis
Peu y parviennent – comme Nelson Mandela ou le dalaï-lama ont réussi à le faire – , mais il faut au moins essayer.
(Twelve steps to a compassionate life, par Karen Armonstrong, Alfred. A. Knopf, 232 pages.)
