Cuisine

Les pommes

Le guide alimentaire canadien recommande de prendre 5 à 10 portions de fruits et légumes par jour. Pourtant, trop souvent, on néglige de manger des fruits et légumes variés. Apprenez à maximiser la saveur de certains fruits et légumes et découvrez de nouveaux trucs pour l'achat et la conservation.

Pomme

Pomme
On compte 7 500 variétés de ce fruit riche en fibres. De fruit défendu, il s’est hissé au rang des favoris – pensez aux tartes aux pommes, compote de pommes, cidre, etc.

À l’achat
• Choisissez des pommes fermes, exemptes de meurtrissures.
• Optez pour celles aux couleurs les plus vives.

Conservation
• Les pommes se conservent des semaines dans le bac à fruits du frigo.
• Si elles ne sont pas mûres, les laisser sur le comptoir, où elles mûrissent 10 fois plus vite qu’au réfrigérateur.
• Pour les conserver plus longtemps, les entreposer dans un endroit sec et frais.
• Les pommes crues ne se congèlent pas bien ; par contre, on peut les congeler cuites.

Comment les apprêter
• Lavez et croquez !
• Si vous la préférez pelée, l’arroser de jus de citron pour l’empêcher de brunir.

Valeur nutritive
Une pomme 0,2 mg de fer, 10 mg de calcium, 2,6 g de fibres, 86 calories

À noter : bonne source de fibres, de potassium et de vitamine C