Forme

3 applications pour courir

Simples, conviviales et stimulantes.

RunKeeper
Avec son GPS intégré, cette application américaine réputée suit la coureuse à la trace. Tous ses exploits peuvent être conservés sur le site Internet et affichés sur Facebook et Twitter. RunKeeper permet aussi de trouver des partenaires de course dans son voisinage. Différents entraînements types (durée, intervalles, période = d’échauffement…) sont suggérés, et l’on a la possi­bilité de bâtir le sien sur mesure. Le volume de la musique diminue pour laisser entendre les commentaires vocaux du « coach ». En option: moniteurs de fréquence cardiaque, de pression sanguine…

Pour :
Fonctionne avec différentes activités (vélo, randonnée, ski, patinage, ellipse…). Nombreuses autres applications spécialisées pour les sports d’hiver et la marche.

[adspot]
Contre : En anglais seulement; voix quelque peu agressive.

Prix :
Gratuit

Get running
C’est l’application rêvée pour (re)commencer à courir… et persévérer. À son rythme, sans stress ni courbatures. D’une durée de neuf semaines (trois sorties hebdomadaires de 30 minutes), le programme permet de progresser grâce aux indications d’une entraîneuse qui guide les pas d’une voix aussi douce que stimulante. Les premières semaines, on alterne la course et la marche. Puis, petit à petit, les périodes de marche diminuent et on finit par courir 30 minutes sans arrêt et (presque) sans s’en apercevoir! On évite de brûler des étapes même si elles semblent trop aisées. À l’inverse, on n’hésitera pas à répéter une séance si on ne se sent pas d’attaque pour la suivante.

Pour : Facile, même pour les néophytes.

Contre : En anglais (british) seulement.

Prix : 2,99 $

[adspot]

 

Runtastic
Cette application autrichienne calcule les moindres efforts et répertorie les statistiques personnelles – publiables ensuite sur les réseaux sociaux. Et cela, pour une foule de sports, dont le parapente, la raquette et le vélo manuel. En plus des programmes d’entraînement de base (rapide, normal ou lent), des programmes payants, élaborés par le champion olympique allemand Dieter Baumann, sont proposés dans la version pro. Pour qui aurait pour objectif, par exemple, de courir 10 km en 40 minutes. Cette version permet aussi aux amis de suivre la coureuse en temps réel et de l’encourager à distance par Facebook. En option?: capteurs de pas, de vi­tesse, de fréquence cardiaque…

Pour : En français!

Contre : Le coût additionnel pour les programmes d’entraînement spécifiques.

Prix : Gratuit; version pro: 5,99 $