La zumba : pour les sportives
Pas de répit avec la zumba. On exécute des mouvements aérobiques au rythme effréné de musiques latines, africaines, disco, reggaeton, calypso, hip-hop… Les préalables : un système cardiovasculaire aguerri et le sens du rythme. Les bénéfices : un corps tonifié et bien musclé. C’est le Colombien Beto Perez, expert en conditionnement physique – et chorégraphe de la chanteuse Shakira –, qui a inventé le genre. Le succès rayonne désormais sur tous les continents, grâce entre autres aux concepteurs de jeux vidéo. Quelques centres de conditionnement physique proposent même depuis peu l’aqua zumba : on se déhanche dans la piscine! des centaines de profs de Zumba sont certifiés partout au Québec. Pour en dénicher un : zumba.fr
La salsa : pour celles qui ont le rythme dans le sang
C’est de la musique, mais c’est aussi une danse sensuelle qu’on exécute en couple ou en groupe. Il existe trois grands courants, issus de Cuba, de la Colombie et des États-Unis – dite salsa portoricaine, même si elle vient de nos voisins du Sud. Super pour affiner la taille et les cuisses, mais encore faut-il avoir le pied alerte.
Plusieurs centres sportifs et écoles proposent des cours. Au Studio Danse Montréal, on pimente la salsa portoricaine d’autres danses, soit latines, comme le merengue et la bachata, soit brésiliennes à saveur de samba et de carnaval. « Très populaire », dit Anne-Josée Grégoire, copropriétaire et l’une des cinq profs du studio. studiodansemontreal.com
La danse orientale : pour les extraverties
On l’appelle aussi danse du ventre. À tort, puisque tous les muscles sont en action, particulièrement ceux du plancher pelvien. « La danse orientale délie le corps et redistribue l’énergie. Il y a une amélioration visible de la santé », dit Dominique Brillon, alias Aïcha, qui a fondé à Québec l’Académie de danse orientale. C’est l’une des premières à avoir enseigné le baladi et le sharki – une forme plus classique du premier – au pays.
Les mouvements imposent résistance musculaire et sens de l’équilibre. Et ce, des pieds à la tête en passant par les hanches et les mains. Divin! Adieu douleurs lombaires ou menstruelles, constipation et mauvaise posture!
Dans plusieurs autres écoles, on peut aussi pratiquer le baladi sur des airs plus pop comme ceux de Shakira – qui elle-même maîtrise à la perfection les danses moyen-orientales. L’Académie de danse orientale (vidéos téléchargeables): aichaqc.com et 123baladi.com
La danse bollywood : pour les branchées
Cindy Synnett, 30 ans, ne rate pas une occasion – musicale – de bouger : baladi, reggaeton, dancehall… Depuis peu, elle s’est mise au bollywood, une danse festive inspirée des films indiens – le mot est une contraction de Bombay et de Hollywood –, mélange de folklore, de hip-hop et de pas classiques. Elle adore. « C’est différent de tout ce que j’ai fait jusqu’à maintenant. La musique est très dépaysante. Même chose pour les mouvements, souvent gracieux, parfois grotesques, mais toujours précis parce qu’on raconte une histoire! »
Le bollywood fait travailler l’ensemble des muscles, mais surtout ceux du haut du corps (trapèze, cou, épaules, dos), car les bras, souvent dans les airs, sont toujours en mouvement. Allez! On sort ses jolis châles à paillettes et ses jupes longues! Dans certains YMCA du Québec; à Sherbrooke, danseanka.com
Le pole dancing : pour les acrobates
Non, le pole dancing n’arrive pas directement des bars de danseuses nues. Il est né aux États-Unis, dans des foires ambulantes, au tournant des années 1920. Ce n’est que 60 ans plus tard que les strip-teaseuses de l’Ouest canadien vont l’adopter. « Cette danse acrobatique développe l’agilité, la force et la flexibilité », explique Julie Paillé Dowell, de Pole Fitness Montréal, la spécialiste de cette discipline au Québec. Est-ce réservé aux athlètes? « Non, mais il faut être musclée et avoir le cœur bien accroché », répond Julie, qui enchaîne les figures autour du mât, pieds nus, la tête en bas – exclusivité de la maison, un matelas protecteur en cas de chute. Des championnes du pole dancing s’entraînent à son école, de même que des danseurs de la Compagnie Marie Chouinard.
Les mordues peuvent acheter un mât portable, très sécuritaire, pour s’entraîner à la maison. polefitnessmontreal.com
La danse africaine : pour les stressées
Comment oublier ses tracas? Fuir le tumulte urbain? Rien de mieux que de se laisser aller au rythme enlevant du djembé, selon Addy Medjo, professeure de danses traditionnelles de l’Afrique centrale, de danses afro-contemporaines, de street-jazz et de ragga (dancehall). « La culture africaine, qui implique toujours le corps, la voix et les percussions, permet au stress de s’échapper… Et l’organisme tout entier en profite », précise la propriétaire de l’école Addydanse à Montréal. En particulier les cuisses et les abdos.
L’improvisation se prête bien aux danses d’inspiration africaine, mais il y a aussi une réelle recherche artistique, que ce soit dans les jeux de pieds ou les rotations du buste. « Les Blacks chantent et dansent au moindre prétexte, remarque Addy Medjo. Pas besoin de psy. Entrer en transe pour se libérer, c’est inné! » addydanse.com
Les jeux virtuels : pour les technos
Envie de bouger dans votre salon plutôt qu’au studio? Voici trois jeux populaires qui valent l’investissement.
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Just Dance (Wii de Nintendo) Essoufflant à souhait! On ne s’en lasse pas, qu’on soit seule, entre amies ou avec les enfants. La version 3, qu’on pourra trouver en magasin le 11 octobre, sera compatible avec XBox 360Kinect et PS3 PlayStation Move. Une quarantaine de nouveaux titres pop, hip-hop, rock, R’n’B, country, disco, funk – des Pussycat Dolls à Rihanna en passant par Donna Summer, James Brown, Queen ou Kiss –, sans oublier le reggaeton et le bollywood! |
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Dance Central (XBox 360 Kinect de Microsoft) Le meilleur jeu de danse, selon certaines. La version 2 sortira fin octobre, avec – enfin! – la possibilité de jouer à deux simultanément. Pour apprendre à maîtriser plus de 600 pas de danse et 90 chorégraphies sur des musiques variées de Rihanna, Benny Benassi, No Doubt, Snoop Dog, Nelly Furtado, The Commodores, Lady Gaga… De quoi se prendre pour une légende vivante! Avec la Kinect, pas besoin de manette. Vraiment pratique! |
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Zumba Fitness (PS3 PlayStation Move de Sony, Wii et XBox 360 Kinect) Le nec plus ultra pour qui veut s’entraîner dans la bonne humeur! On se démène sur une joyeuse musique latine. Ça reste un défi pour les débutantes, mais on progresse assez vite. Une trentaine de chorégraphies et différents styles, dont la cumbia, la rumba et le calypso. À noter que pour la Wii, on a une ceinture dans laquelle glisser la manette. |
