Jens Nieth/Corbis
C’est quoi?
Une chaussure à semelle mince, sans support ou matelassage superflu.
Pourquoi?
Depuis les années 1980, on nous vend des chaussures de jogging rembourrées pour absorber les chocs et soutenir l’arche du pied. Pourtant, les blessures associées à ce sport n’ont jamais été aussi nombreuses.
Des coureurs africains de même que les Tarahumaras, des Indiens du Mexique, pratiquent leur sport préféré pieds nus… et sans se blesser ! Plusieurs spécialistes de la course, comme le physiothérapeute Blaise Dubois, croient que le matelassage des chaussures de jogging ne protège pas le squelette des chocs – bien au contraire. Le pied devient paresseux puisque la chaussure travaille à sa place. À la longue, les muscles, les ligaments et les tendons s’atrophient et absorbent moins bien les chocs. Les souliers rembourrés incitent aussi le coureur à faire de plus longues foulées, ce qui l’amène à retomber sur le talon – très mauvais pour les genoux et le dos. « Courir avec une chaussure minimaliste, c’est courir plus léger, dit Blaise Dubois. Les foulées sont plus petites et on atterrit sur l’avant du pied, qui est conçu pour absorber les chocs. » Mais peut-on s’aventurer sur des surfaces dures, comme les trottoirs ? « Oui, répond-il. Le corps s’adaptera pour absorber les chocs. »
Pour qui?
Pour les débutantes, qui, grâce à cette chaussure, ne développeront pas le réflexe de courir du talon. Les coureuses expérimentées ou qui ont déjà subi des blessures doivent y aller progressivement. « En général, pour s’adapter, on parle de deux à six mois, selon le type de chaussures », précise Blaise Dubois. lacliniqueducoureur.ca
