Mieux-être

Une technique «révolutionnaire» pour courir

Comment avaler les kilomètres, à petites foulées, sans ruiner ses genoux et son dos. Avec des chaussures minimalistes aux pieds.

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J’avoue, j’étais sceptique. Des chaussures de course qui donnent l’impression de courir pieds nus? Et puis après? Je me sentais tout confort dans mes vieux New Balance et mes Asics déglingués et j’étais encore en train de «casser» une nouvelle paire de Saucony bien matelassée. Passer aux modèles minimalistes? Non, ça va merci.

Mais bon, il y a là un phénomène. Et il fallait que Châtelaine en parle. La journaliste Chantal Éthier a donc interviewé le physiothérapeute Blaise Dubois, spécialisé dans la course à pied. Je me disais qu’il allait bien apporter quelques bémols. Eh non!

À la question, «faut-il opter pour les chaussures minimalistes?», il a répondu sans équivoque : oui. C’est même mieux de courir avec ça qu’avec les modèles rembourrés conçus pour absorber les chocs et soutenir l’arche du pied. Ces derniers incitent le coureur à faire de plus longues foulées, ce qui l’amène à retomber sur le talon – une catastrophe pour les genoux et le dos.

Vraiment? Même sur les surfaces dures comme les trottoirs? Devant mon insistance, Chantal a repris contact avec Blaise Dubois qui collabore aussi au site La clinique du coureur. «Certainement!», a-t-il précisé. Je me sentais petite dans mes souliers… Les chaussures minimalistes n’étaient donc pas qu’un truc à la mode!

Depuis, j’en chausse et j’essaie de m’adapter : lever les genoux, écourter ma foulée, déposer (vraiment déposer avec légèreté) l’avant du pied sur le sol – cette partie de notre anatomie absorbe les chocs de façon naturelle. Blaise Dubois, aussi coureur à ses heures, affirme que ça peut prendre de 0 jour à 6 mois pour s’habituer. (Il faut savoir que certains n’y arrivent jamais…)

Voici une très courte vidéo (en anglais) du site du New York Times qui explique très bien comment on doit courir avec des chaussures minimalistes… ou même avec des sandales ou pieds nus. Avec Christopher McDougall, l’auteur de l’incontournable Born to run, dont la version française devrait sortir ta-ta-tam! à l’automne.

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