powerplate
Power Plate
Le Power Plate est un concept qui fait fureur depuis plus d’une dizaine d’années, en Europe, et qui vient enfin de traverser les océans. Initialement créé pour l’entraînement des astronautes russes, cet appareil génère des vibrations qui provoquent des contractions musculaires involontaires, car pour garder l’équilibre dans cet environnement instable, le corps doit solliciter les muscles stabilisateurs. On est loin des vieilles machines que nos grands-mères utilisaient et qui promettaient de faire fondre la graisse en la faisant bouger!
Parmi les bienfaits de cet entraînement, notons le renforcement de la masse musculaire, l’augmentation de la densité osseuse et la diminution de la rétention d’eau. Chaque séance est un enchaînement de postures statiques ou dynamiques, que l’on maintient pendant 30 à 60 secondes. Environ 30 minutes de Power Plate équivalent à une heure et demie d’entraînement en musculation traditionnelle, et on obtient des résultats en 6 à 8 semaines.
Coûts : À partir de 30 $ par séance. Il est offert dans plusieurs centres, dont le MAA et les Studios Vibrant, à Brossard, Boucherville et McMasterville. Pour s’entraîner à la maison, il faut compter environ 2000 $ et plus pour l’achat d'un modèle résidentiel.
Photo : Power plate