L’ambiance est tamisée. « Inspirez… Expirez… », scande l’entraîneuse et ex-danseuse de ballet contemporain Janet McNulty, sur fond de musique classique. Allongées sur le dos, jambes pliées, un ballon mou entre les genoux, les élèves soulèvent les hanches et la colonne, puis redescendent doucement au sol, vertèbre par vertèbre.
Le pilates dynamique + combine exercices en série et périodes de relaxation et d’étirement en empruntant aux techniques de pilates, de qi gong et de Feldenkrais. Ces trois méthodes ciblent respectivement le renforcement musculaire, la respiration et la conscience des mouvements. Un trio de choix !
Si l’on vient pour se défouler ou affiner sa silhouette, on passe son chemin. « Le cours est avant tout fait pour atténuer et supprimer les problèmes de dos », prévient Janet McNulty. Abdominaux, plancher pelvien, trapèzes… On fortifie les muscles qui soutiennent le dos et on travaille la souplesse afin de corriger la posture. À long terme, la colonne vertébrale est redressée et on se tient mieux. Le cours est salutaire pour le dos. Après la séance, on se sent détendue, plus consciente de son corps et de la façon dont on se tient, comme si on sortait de la clinique de massothérapie.
Pour qui ? Celle qui veut régler ses problèmes de dos et améliorer son maintien.
Où ? Au Club Sportif MAA, à Montréal.
Prix : 18,50 $ (plus taxes) la séance pour 10 cours, ou inclus dans l’abonnement au Club (entre 100 $ et 125 $ le mois).