10 astuces pour un teint radieux
Teint radieux
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1. Démaquillez-vous
Il vous arrive souvent de vous réveiller avec une tête de raton laveur ? Les restes de la veille de mascara, de fond de teint et de fard à joues peuvent être dévastateurs pour les yeux et le visage. Se coucher sans avoir retiré le tout, c’est s’exposer à des infections, des réactions allergiques et de l’irritation des yeux. « Le maquillage peut congestionner les pores », dit la dermatologue Lisa Kellett. Donc, bonjour poussées d’acné, sécheresse... Comme les cellules mettent 28 jours pour remonter de la couche la plus profonde du derme à la surface, cela fait beaucoup de peau morte emprisonnée. Prenez une bonne habitude : munissez-vous de lingettes démaquillantes. C’est un moyen facile et rapide d’enlever le maquillage.
Beach umbrella against blue morning sky
2. Tamisez le soleil
Une sortie en plein air peut être néfaste pour votre peau à moins de vous enduire de la tête aux pieds d’une lotion solaire à large spectre qui protège des rayons UVA (pensez âge) et UVB (pensez brûlures). Santé Canada recommande :
a) d’utiliser une lotion ayant un facteur de protection solaire (FPS) d’au moins 15 ;
b) de choisir un produit résistant à l’eau pour prolonger la protection ;
c) de lire les instructions sur l’étiquette ;
d) d’appliquer la protection solaire 20 minutes avant de vous exposer ;
e) de réappliquer la lotion à intervalles réguliers, surtout après la baignade et les activités sportives.
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3. Utilisez un sérum
Le sérum, cet incontournable des soins de la peau, agit comme un sous-vêtement : porté sous tout le reste, il lifte, soutient et protège. Il est concentré en ingrédients qui rehaussent l’éclat de la peau – vitamines, antioxydants, huiles essentielles. En l’ajoutant à votre rituel beauté, vous ne pouvez pas vous tromper.
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4. Dormez suffisamment
Assurez-vous de dormir de sept à neuf heures chaque nuit. Éteignez tout appareil muni d’un écran lumineux (cellulaire, ordi, télé) une heure avant d’aller au lit. La lumière bleue émise laisse croire au cerveau qu’il fait encore jour et perturbe la production de mélatonine, qui favorise l’endormissement. Et n’oubliez pas d’appliquer une crème de nuit régénératrice et hydratante.
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5. Hydratez-vous
Deux litres d’eau par jour. C’est ce qu’il faut pour rester hydratée, maintenir son niveau d’énergie et garder sa température corporelle constante, selon une étude récente de l’Université du Kentucky. Mais pas besoin de boire toute cette quantité, rassurez-vous ! Vous puisez aussi une bonne dose de liquide dans les aliments comme les fraises, le concombre, la pastèque, le cantaloup, les tomates, le céleri, le pamplemousse – quand ils sont consommés crus, leur teneur en eau est de plus de 90 %.
Choisissez des crèmes de jour (une pour le visage, une autre pour le corps) à base de l’un de ces fruits ou légumes et d’acide hyaluronique, un ingrédient pouvant retenir plus de 1 000 fois son poids en eau.
Dumbbell Weights
6. Suez !
Vous vous entraînez au gym trois fois par semaine ? Bravo, c’est là un excellent moyen d’obtenir un teint de pêche. « Il faut faire grimper votre rythme cardiaque », précise le dermatologue Nowell Solish. La sudation produite par l’activité physique a pour fonction de refroidir le corps ; elle résulte de l’afflux de sang oxygéné vers la peau. En découle un agréable effet : des joues bien roses. Optimisez les bienfaits de l’activité physique en ne portant pas de maquillage, en vous douchant tout de suite après la séance et en buvant beaucoup d’eau pendant l’exercice, de façon à vous débarrasser des toxines.
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7. Combattez les rides
Les soins contour de l’œil s’avèrent efficaces pour estomper les ridules, plus particulièrement les crèmes contenant le redoutable trio « rétinol, vitamine A et vitamine C », selon la dermatologue Lisa Kellett. Recherchez un produit ayant un taux élevé de vitamine C (pour combattre les dommages causés par l’exposition à l’air ambiant, à la pollution et au soleil), de la vitamine A concentrée et du rétinol pour stimuler la production de collagène et atténuer les pattes d’oie. Autre conseil de pros : optez pour la coenzyme Q10, championne des antioxydants, qui neutralise les radicaux libres avant même qu’ils laissent leur trace sur le visage.
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8. Buvez vos vitamines
Vous enviez le teint fabuleux des stars hollywoodiennes ? Leur secret : la nutritionniste Kimberly Snyder et son célèbre smoothie vert débordant d’antioxydants. Il suffit de mettre au mélangeur chaque matin les ingrédients suivants... Vous resplendirez !
Smoothie coup d’éclat
(7,5 tasses)
- 2 tasses d’eau filtrée bien froide
- 7 tasses d’épinards hachés (source élevée de calcium, substitut des produits laitiers)
- 6 tasses de laitue romaine hachée (source de protéines qui peut remplacer un œuf)
- 1,5 tasse de céleri haché (bourré de vitamines B1, B2, B6 et C)
- 1 pomme, cœur retiré, hachée (solution de rechange au gruau, avec la même teneur en fibres)
- 1 poire, cœur retiré, hachée (riche en fibres et en vitamines C, E et K)
- 1 banane (riche en fibres, en potassium et en vitamines B6 et C)
- 2 c. à soupe de jus de citron (rempli de vitamine C)
Recette tirée du livre The Beauty Detox Foods
(Kindle Edition, 2013)
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9. Pensez à vous relaxer
Surtout que le stress contribue à la formation des rides ! Le cortisol, qu’on appelle aussi hormone de stress, libère des lipides, des acides aminés et du glucose dans le sang chaque fois que le cerveau signale une baisse d’énergie. Quand on se sent angoissée, cette hormone s’active jusqu’à laisser un surplus adipeux autour de la taille, un sentiment de déprime, des problèmes d’insomnie et, malheureusement, quelques rides et ridules.
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10. Exfoliez !
Abus de soleil, négligence, fluctuations hormonales, voilà qui peut donner mauvaise mine. Utilisez un exfoliant qui éliminera les cellules mortes, stimulera la croissance de nouvelles cellules et améliorera la texture de la peau. À privilégier : un exfoliant facial ou corporel contenant du sel, des matières organiques, du sucre ou des granules synthétiques. Autre option : un produit renfermant de faibles doses d’acides alpha-hydroxy (AHA), glycolique, salicylique ou bêta-hydroxy (BHA) ou de rétinol. Allez-y doucement (pas plus de deux fois par semaine). Bon à savoir : une peau exfoliée absorbe mieux la crème hydratante et le sérum.
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