Vivre longtemps, mais dans quel état?

Avez-vous vu la plus récente pub de la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC? Assez troublant. L’écran divisé en deux nous présente un homme d’un certain âge  – d’un côté, il part en vélo, de l’autre, il se traîne à l’hôpital. La voix hors champ nous demande : « À quoi ressembleront les 10 dernières années de votre vie? »

Chaque fois que cette publicité passe à la télé, je m’arrête et je l’écoute attentivement. « Serez-vous assez rapide pour jouer à la tag avec vos petits-enfants? Assez énergique pour profiter de chaque instant? »

Le sujet me touche personnellement. De mes proches ont succombé à des troubles cardiovasculaires. Je sais combien ces maux peuvent être pernicieux… Et parfois empoisonnent la qualité de vie pendant de très longues années. Bien sûr qu’on veut vivre jusqu’à 101 ans! Mais pas intubée et allongée 24 heures sur 24 dans un CHSLD.

Février, c’est le Mois du cœur. Alors, c’est le moment de réfléchir sur ce qu’on peut faire pour préserver sa santé cardiaque. Et de passer à l’action!

Voici les changements qu’encourage la Fondation :

1. Bouger. « Visez 150 minutes d’activité physique à intensité modérée à vigoureuse par semaine. »

2. Adopter de bonnes habitudes alimentaires. « Tenez un journal alimentaire, mangez moins souvent au restaurant, mangez de plus petites portions, consommez davantage de fruits et de légumes et réduisez la consommation de boissons sucrées », recommande-t-elle.

3. Se détendre. « Le stress excessif peut enlever deux ans de vie en santé »… Alors, on se calme, les amies?

4. Cesser de fumer. Il n’est jamais trop tard pour écraser. « Au cours de l’année suivant l’arrêt du tabac, le risque de décès des suites d’une maladie liée au tabagisme est réduit de moitié. »

 5. Limiter l’alcool. Pas plus de deux consommations par jour et pas plus de 10 par semaines, pour nous, les femmes.

À consulter POurVivreLongtempsEnSante.ca