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Les 10 commandements de la débutante

Les règles à suivre pour courir.

Photo : Istockphoto

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J’ai commencé à courir il y a 5 semaines, alors que le Club de course Châtelaine démarrait. J’ai commencé à courir sans me poser trop de questions ni m’imposer de règles.

Cinq semaines plus tard, j’ai eu le temps de me poser trop de questions, et j’ai besoin de m’imposer quelques règles.

Voici mes 10 commandements.

1. Toujours m’échauffer. Toujours. Avant tout pour éviter les blessures.

2. Courir quand c’est à l’horaire. « Je sens que je commence un rhume. » Aller courir. « J’ai vraiment une grosse semaine. » Aller courir. « Les enfants sont survoltés, je devrais donner un coup de main à mon chum au lieu d’aller courir. » Surtout à ce moment-là : aller courir.

3. Me permettre de ne pas aller courir, même si c’est à l’horaire. Mais seulement si je peux déplacer l’entraînement dans une autre case de mon agenda!

4. Toujours m’étirer après la course. Toujours.

5. Accepter que même si ma tête veut courir sans intervalle, comme une pro, mon corps, lui, n’est pas encore rendu là. De toute façon, ma tête s’imagine toujours que je suis Wonder Woman, et clairement, elle se trompe. Ne pas écouter ma tête.

6. Écouter mon corps. Mon temps de course est un précieux moment où je peux sortir de ma tête et me concentrer sur mon corps.

7. Détendre mes épaules et les muscles de mon visage pendant la course. Et le reste du temps aussi!

8. Courir seule, oui. Mais courir en groupe, aussi.

9. Toujours être visible. Parce que ce serait bête, un accident…

10. Toujours prendre le temps de savourer le feeling après-course. Pour m’en rappeler les jours où je n’aurai pas envie de courir.

 

Besoin de conseils pour courir : visionnez les vidéos de course à pied de l’expert Jean-François Harvey.