Recette tirée du livre «Mangez santé - Variez les couleurs dans votre assiette», de James A Joseph, Dr. Daniel A. Nadeau et Anne Underwood, des Éditions de l'Homme, 2004.
Portions:
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Ingrédients
1 oignon de grosseur moyenne, haché
4 gousses d'ail émincées
240 g (1/2 lb) de champignons, tranchés
1 poivron doux, rouge ou jaune, haché
2 branches de céleri, tranchées
2 boîtes (btes) de 435 g chacune de tomates hachées à faible teneur en sodium, avec le jus
2 boîtes (btes) de 450 g chacune de haricots blancs, égouttés
240 g (1/2 lb) de bettes à carde (ou d'épinards), tiges enlevées et feuilles hachées
sel et poivre au goût
30 g (3/4 tasse) de basilic frais haché
480 g (1 lb) de ziti ou autres petites pâtes, cuites al dente
fromage parmesan pour garnir
Instructions
Recouvrir une poêle antiadhésive d'huile d'olive en atomiseur.
Cuire l'oignon, l'ail, les champignons, le poivron et le céleri à feu moyen 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils aient ramolli.
Réduire la chaleur.
Ajouter les tomates avec le jus et les haricots.
Ajouter de l'eau, au besoin, pour obtenir la consistance désirée.
Couvrir et laisser mijoter 15 minutes.
Ajouter les feuilles de bette à carde, saler et poivrer.
Laisser mijoter 15 minutes.
Ajouter le basilic haché.
Servir sur les pâtes.
Saupoudrer de fromage parmesan.
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