Tout comme l'avoine, l'orge est une source privilégiée de fibres solubles associées à un meilleur contrôle de la cholestérolémie et de la glycémie.
Portions:
4 portions
Ingrédients
26 g (1 sachet) champignons porcinis séchés
375 ml (1 1/2 tasse) eau bouillante
2 c. à soupe d'huile d'olive
1 oignon, finement émincé
1 gousse d'ail, émincée
150 g (3/4 tasse) orge mondée
175 ml (3/4 tasse) bouillon de poulet
1 feuille de laurier
1 branche de thym
sel et poivre
45 g (1/2 tasse) parmesan, râpé grossièrement
persil
Instructions
Verser l'eau bouillante sur les champignons et laisser tremper 30 minutes. Réserver séparément les champignons égouttés et le liquide de trempage.
Dans une casserole, sur feu moyen, chauffer l'huile d'olive et ajouter l'oignon. Cuire de 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon devienne transparent. Ajouter l'ail émincé et l'orge. Cuire 1 minute, en brassant.
Ajouter le liquide de trempage des champignons, le bouillon, le laurier et le thym. Saler et poivrer. Couvrir et amener à ébullition. Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter doucement, 45 minutes.
Au moment de servir, retirer la branche de thym et la feuille de laurier et ajouter les champignons. Dans l'assiette, garnir de fromage et de persil.
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