Préparation: 5 minutes
Cuisson: 10 minutes
Donne 4 portions
Ingrédients
- 4 filets de flétan, de 200 g ch., d’environ 2 cm (3/4 po) d’épaisseur
- 3 c. à soupe de pâte de miso blanc
- 4 c. à thé de miel
- 1 c. à thé d’huile d’olive
Préparation
- Placer une grille dans le tiers supérieur du four. Préchauffer le gril du four.
- Tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé (parchemin). Éponger les filets de flétan avec des essuie-tout et les déposer sur la plaque. Dans un petit bol, mélanger la pâte de miso avec le miel et l’huile d’olive. Badigeonner généreusement le poisson de ce mélange.
- Passer sous le gril du four jusqu’à ce que la pointe d’un couteau maintenue 10 secondes dans la partie la plus épaisse des filets en ressorte chaude, environ 10 minutes.