Les légumes verts constituent la meilleure source d'acide folique.
Portions:
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Ingrédients
3 c. à soupe d'huile d'olive
2 c. à soupe de jus de citron frais
1 gousse d'ail émincée
1 c. à thé d'origan séché
1/2 c. à thé de chilis broyés
sel et poivre du moulin
1 grosse tête de brocoli
1/2 oignon rouge, tranché finement
1 poivron rouge ou orange, coupé en fines lanières
250 ml (1 tasse) de tomates cerises (coupées en deux, au goût)
85 ml (1/3 tasse) de parmesan ou d'asiago râpé (facultatif)
Instructions
Fouetter ensemble l'huile, le jus de citron, l'ail, l'origan, les chilis broyés, le sel et le poivre. Réserver cette vinaigrette.
Détacher les fleurs de brocoli, peler les tiges et les couper en minces rondelles. Cuire dans l'eau bouillante, sans couvrir, 2 minutes. Ajouter les tranches d'oignon et les lanières de poivron. Laisser mijoter jusqu'à ce que le brocoli soit tendre mais croustillant, environ 1 minute.
Égoutter les légumes et les déposer dans un grand bol. Ajouter les tomates, napper de vinaigrette et parsemer de fromage. Servir chaud ou à température ambiante.
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