Brochettes de poulet express

Cet article n'a pas encore été évalué.

Brochettes de poulet express

Utiliser du chutney dans la marinade est une façon rapide de préparer des hors-d’œuvre savoureux qui ne sont ni gras ni caloriques.


Préparation

Portions:
24 portions

Ingrédients

  • 6 poitrines de poulet, désossées et sans peau d’environ 680 g (1 1/2 lb)
  • 6 poivrons (de préférence de couleurs différentes)
  • 125 ml (1/2 tasse) de chutney à l’abricot, mangue et gingembre
  • 2 c. à soupe de sauce soja
  • 1 c. à soupe de cassonade
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive

Instructions

  • Couper le poulet en morceaux de 3 cm (1 po) et déposer dans un bol.
  • Parer les poivrons, couper en morceaux de 3 cm (1 po) et déposer dans un bol.
  • Réduire le chutney en purée avec la sauce soja, la cassonade et l’huile jusqu’à homogénéité. En enrober le poulet. Utiliser immédiatement ou couvrir et réfrigérer au plus 24 heures.
  • Avant d’utiliser les brochettes, les faire tremper 30 minutes dans l’eau. Sur chacune, enfiler 3 morceaux de poulet, en alternant avec les morceaux de poivron.
  • Préchauffer le barbecue et badigeonner la grille d’huile ‘ ou préchauffer le gril du four.
  • Faire griller les brochettes de 7 à 8 minutes au barbecue en retournant souvent – pour la cuisson au four, déposer les brochettes sur une grille posée dans une plaque. Placer la grille du four à environ 21 cm (8 po) du gril et cuire, en retournant souvent en cours de cuisson, 15 minutes ou jusqu’à ce que le poulet ait perdu sa couleur rosée.

Information nutritionnelle (par portion)

protéines
g
glucides
g
calories
69