Chili de poulet
Châtelaine
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Léger et satisfaisant, ce plat est absolument délectable.
- Temps de cuisson: 20 minutes
- Temps de préparation: 10 minutes
- Portions: 4 portions
Ingrédients
- 1 oignon finement haché
- 2 gousses d’ail, émincées
- 1 c. à thé d’huile végétale
- 500 g (1 lb) de poulet, de dinde ou de boeuf maigre, hachés
- 1 boîte (bte) de 540 ml (19 oz) de tomates
- 1 poivron vert, haché (facultatif)
- 1 1/2 c. à thé de poudre de chili
- 1 c. à thé de cumin moulu
- 1/2 c. à thé d’origan séché
- 1 pincée de cannelle en poudre
- 1/4 c. à thé de sel
- 1 boîte (bte) de 540 ml (19 oz) de haricots blancs, noirs ou romains, égouttés
Instructions
- Dans une grande poêle, sur feu moyen, faire sauter l’oignon et l’ail dans l’huile, 5 minutes.
- Parsemer de viande hachée et sauter, en remuant, jusqu’à ce que celle-ci perde sa couleur rosée. Ajouter les tomates et leur jus, le poivron, le chili, le cumin, l’origan, la cannelle et le sel.
- Porter à ébullition. Baisser le feu, couvrir et mijoter 10 minutes.
- Ajouter les haricots et réchauffer, à découvert. Servir immédiatement. Accompagner de pain de maïs.
Information nutritionnelle (par portion)
- protéines
- 24 g
- fibres
- 8 g
- fer
- 3 mg
- calcium
- 71 mg
- calories
- 297
- sodium
- 724 mg
- lipides
- 10 g
- Extra nutrients info2
- 26 g