Pour perdre du poids
MyFitnessPal
Véritable journal de bord, MyFitnessPal combine des données sur ce qu’on mange et sur les activités physiques qu’on pratique. On entre son âge, sa taille et le poids visé, puis l’application fixe le nombre de calories quotidiennes à ne pas dépasser. Bien sûr, cela exige effort et discipline. Mais ça vaut le coup! Le plus: MyFitnessPal reconnaît les codes à barres de nombreux produits commercialisés au pays. Les tableaux de valeurs nutritionnelles sont justes, ce qui n’est pas le cas detoutes les applications du genre. Quant aux activités proposées (plus d’une centaine), elles vont de la marche au tennis en passant par le Pilates et les exercices sur la Wii. La motivation fait défaut? Des amis peuvent aussi s’inscrire?; il est possible de définir des rappels à se connecter.
myfitnesspal.com
Gratuit. Pour iPhone, iPad, android et blackberry.
D’autres applications pour maigrir?:
Lose it!
(iPhone, iPod touch, iPad, Android)
MyNetDiary
(iPhone, iPad, Android, BlackBerry)
Pour bien manger
The Eatery
Qui a envie de compter les calories ingérées durant une journée? Ce qu’on souhaite, c’est plutôt prendre conscience de ses habitudes alimentaires et les modifier au besoin. Le principe de The Eatery est simple. On photographie tout ce qu’on consomme, on glisse la photo sur une échelle qui évalue le repas, classé de «santé» à «gras». L’heure et l’endroit où on a mangé sont aussi pris en compte. Au fil des jours, toutes ces données forment un journal alimentaire assez révélateur. Par exemple, à 15 h, on pourrait avoir tendance à engloutir des biscuits au chocolat. L’application permet aussi d’inviter ses amis à mettre leur grain de sel. Ce qui peut encourager la personne qui mange seule à poursuivre ses efforts.
eatery.massivehealth.com
Gratuit. Pour iPhone, iPod touch et iPad.
Une autre application pour manger mieux?:
Sodium 101
(iPhone, iPod touch et iPad)
Pour faire de l’exercice
Bouger plus
Difficile (et très contraignant) de comptabiliser toute l’activité physique qu’on accomplit. Bouger plus vient à la rescousse. Et c’est sérieux?: cette application a été conçue par le Programme national nutrition santé de France. Chaque fois qu’on se déplace – que ce soit pour promener le chien, se rendre au travail à vélo, faire ses courses en patins à roues alignées –, on entre son itinéraire. La distance à parcourir et une estimation du temps requis s’affichent. Tout est répertorié?: un chronomètre intégré enregistre le temps de parcours. On peut ainsi suivre son bilan journalier, hebdomadaire ou mensuel. C’est très motivant. Une section présente des conseils pratiques pour garder le rythme!
mangerbouger.fr
Gratuit. Pour iPhone, iPod touch et iPad.
Une autre application pour s’entraîner?:
Runkeeper
(iPhone, iPod touch, iPad et Android)
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