6 idées originales pour s’entraîner

Essentrics

Cette méthode a été mise au point à Montréal par Sarah et Miranda Esmonde-White. Visant à allonger et à renforcer les muscles, elle est surtout utilisée par des athlètes olympiques et professionnels. Au son d’une musique entraînante, on fait de grands mouvements fluides, qui stimulent les articulations en alternant contraction et relaxation. On travaille ainsi les muscles, sans jamais utiliser de poids ou d’appareils.

En une ou deux séances, la posture s’améliore, et après un mois, les épaules sont moins tendues et le ventre est plus plat. «Essentrics fait actuellement fureur auprès des actrices américaines et anglaises, qui profitent souvent de leur séjour à Montréal pour venir s’entraîner avec moi », mentionne Sarah Esmonde-White.

Toutes les femmes peuvent s’initier à Essentrics, que ce soit pour changer leur silhouette ou pour soulager ou prévenir les blessures. Essentrics est offert dans plusieurs centres d’entraînement, dont l’Essentrics Studio de Montréal. On peut aussi s’entraîner à la maison grâce aux différents DVD, incluant une version française de la technique appelée Extento, enseignée par l’ancienne première ballerine des Grands Ballets Canadiens, Anik Bissonnette. Voici une vidéo (anglais) pour avoir une idée des mouvements.

Coûts : Variés, selon l’endroit où on suit les cours. Par exemple, au Essentrics Studio, ça va de 25 $ par cours à la carte à 125 $ par mois pour un nombre de cours illimité, tandis qu’au Club sportif MAA, qui inclut régulièrement la méthode Essentrics dans sa programmation, c’est gratuit pour les membres et offert à la carte pour les non-membres. Pour l’entraînement à la maison, on se procure les DVD, qui se vendent à partir de 19,95 $ sur le site d’Essentrics.

Photo : Essentrics