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Dites non au stress
Saviez-vous que le stress chronique incite l’organisme à stocker les graisses, surtout à hauteur de la taille et du ventre? Le coupable, c’est le cortisol, une hormone sécrétée sous l’effet du stress. Un taux de cortisol élevé en permanence favorise la prise de poids. Si vous êtes tendue, pratiquez des activités physiques relaxantes, comme le Pilates ou le yoga.
Coupez les sucres
Une sensation de ventre gonflé? C’est peut-être votre consommation de sucre qui est en cause. Le sucre, qui fermente dans le système digestif, peut entraîner des ballonnements. « Essayez de retrancher de votre menu tous les aliments sucrés, sauf les fruits, note la nutritionniste Louise Lambert-Lagacé. Vous observerez peut-être une énorme différence. »
Activez-vous!
Les cellules adipeuses se logent souvent sur le ventre. Et aucun exercice de renforcement musculaire ne peut en venir à bout. « Pour brûler les graisses, il faut faire des exercices cardiovasculaires, qui élèvent le rythme cardiaque et stimulent le métabolisme », affirme la spécialiste de l’activité physique Josée Lavigueur. Allez-y! Marchez, courez, dansez, pédalez, nagez!
Un tonus d’acier
Vous avez le ventre relâché, le dos creux et une mauvaise posture? Vos muscles abdominaux ont besoin de retrouver leur tonus. Pour les renforcer, Josée Lavigueur propose un exercice facile à faire en tout temps. « Prenez l’habitude de toujours contracter légèrement vos abdominaux, explique-t-elle. Faites comme si vous vouliez enfoncer votre nombril au creux de votre abdomen. » Avec le temps, votre ventre retrouvera sa fermeté sans même que vous y pensiez.
Pour en savoir plus, consultez le livre Abdos fessiers, par Josée Lavigueur, les Éditions de l’Homme, 19,95 $
Pour plus de renseignements, on peut consulter le site de la Fondation Canadienne de la Santé Digestive.
