Pelleter sans se blesser
Conseils de Janie Barette, physiothérapeute de l’équipe canadienne féminine de handball olympique.
11 décembre 2008
• Choisir une pelle adaptée à sa taille – à la verticale, elle ne doit pas dépasser les épaules – car un manche trop long diminue l’effet de levier.
• Utiliser de préférence une pelle ergonomique et pas trop grosse.
• Si possible, pousser la neige plutôt que la soulever.
• S’il faut soulever la neige, plier les genoux et éviter de se pencher. Le dos ne doit pas supporter le gros de l’effort.
• Prendre de petites pelletées à la fois et changer souvent de côté. Par exemple, deux coups à droite, deux coups à gauche, en faisant alterner la position des mains.
• Faire des pauses fréquentes en veillant à bien reprendre son souffle.
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