Santé

Santé : chaque pas compte

Marcher est encore meilleur pour la santé qu'on le pensait. Et il n'est même pas nécessaire d'enfiler ses espadrilles pour en profiter... Il suffit d'ajouter des pas à ses activités tout le long de la journée.

Marcher favorise la longévité et il n’est pas nécessaire de suer sang et eau pour profiter des bienfaits de cette activité. Faire quelques pas supplémentaires chaque jour, en montant les escaliers ou en garant son auto à quelques coins de rue de sa destination serait même l’une des clés du succès. Ainsi, les femmes qui marchent beaucoup au cours d’une journée vivent plus longtemps que les autres, et ce, peu importe qu’elles fassent de longues promenades ou non. C’est ce que démontre une étude menée de 2011 à 2019 auprès de 16 700 Américaines âgées de plus de 60 ans. Les femmes qui ont fait 1 000 pas par jour, même divisés en plusieurs courtes distances, ont en effet vu leur risque de mortalité décroître de 28 % pendant la période de l’étude, par rapport à celles qui étaient sédentaires. Chaque pas a contribué à leur longévité, un effet qui a plafonné à 4500 pas faits de façon discontinue par jour.

Source : American Heart Association