Santé

Trois secrets antiâge

Trois des meilleurs secrets antiâge pour ralentir le tic-tac de l’horloge biologique.

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Trois des meilleurs secrets antiâge pour ralentir le tic-tac de l’horloge biologique.

1. Chuuut…
On sait maintenant qu’il existe un lien entre manque de sommeil, d’une part, et maladies cardiaques, dépression et déficit immunitaire, d’autre part. Mais ce n’est pas tout. S’exposer à la lumière en soirée fait diminuer le taux de mélatonine, une hormone qui aide, entre autres, à s’endormir. On s’assure donc de réduire l’éclairage en soirée et d’éteindre la télé au moins une heure avant d’aller au lit. On se réveillera ainsi de bonne humeur et en meilleure forme.

2. De l’eau!
Le cola, c’est néfaste. Les phosphates (ou acide phosphorique) qu’il contient accéléreraient le vieillissement chez la souris. En trop grande quantité, ils peuvent causer des troubles cardiaques et rénaux. Ils augmentent aussi le risque d’ostéoporose et d’atrophie musculaire, deux affections qui contribuent à la fragilité des personnes âgées – l’aspect le plus inquiétant du vieillissement.

3. D’un pied à l’autre.
Améliorer son équilibre aujourd’hui aidera à prévenir les chutes demain. Incapable de tenir sur un pied, les yeux fermés, pendant au moins cinq secondes? Alors, il faut faire quelque chose. Pour se renforcer, on fait l’échassier : chaque matin, on se tient en équilibre sur un pied, puis sur l’autre, au moment de se brosser les dents.