« Plus de 140 pages pour s’activer, se détendre et s’alléger » annoncent-ils en page couverture du « Guide pleine forme #2 de Châtelaine« .
Des pages riches de trucs, d’idées et d’explications claires pour qui a envie de se requinquer le « canayen ».
Surtout en février.
En lisant « faire sortir le méchant », j’ai revu les mécanismes du stress, de ses effets destructeurs quand on n’arrive pas à le gérer. Je le savais, bien sûr. Nous le savons tous. Mais stressés par la vie ( !) on oublie. Pour ma part, j’ai besoin de me faire expliquer l’adrénaline, le cortisol et notre cerveau qui ne voit pas forcément la différence entre le stress qui menace notre vie et un imprévu qui bouscule l’horaire. Ça me rassure et ça me calme de lire des explications rationnelles. Scientifiques.
J’ai lu avec attention la proposition des 7 approches pour faire de l’exercice « en douceur ». C’est justement parce que nous avons trop peu conscience de notre posture et de la mécanique de nos mouvements qu’il faut y porter attention.
J’ai beaucoup aimé les exercices tirés du programme d’entrainement des Forces armées canadiennes qui ne nécessitent aucun équipement et qui renforcent très vite l’endurance, la mobilité, l’agilité et la puissance. Un parfait complément à la course à pied, et tout à fait gratuit puisqu’on peut le pratiquer chez soi, dans sa ruelle ou dans un parc.
Je souligne l’excellent dossier sur la course, préparé par Jean-François Harvey. Encore une fois, il couvre l’ensemble du terrain avec rigueur, minutieux jusque dans les moindres détails. Explications claires sur les termes techniques, la bio-mécanique, et un tableau des temps et vitesses de course selon la distance, très pratique quand on veut savoir quelle est notre vitesse de récupération si on court un 5 km à une vitesse moyenne de 5 minutes et 15 secondes du kilomètre (la réponse est 6’57 du kilomètre en récupération).
Et trois programmes complets ; un pour ceux qui souhaitent s’initier à la course, un pour courir un 5 km et un pour pousser jusqu’à un 10 km.
J’ai rigolé devant la série « en dix minutes » (recharger ses batteries, acquérir un meilleur cardio, adopter une posture parfaite en 10 minutes, etc…). Des excuses pour ne pas réussir à trouver dix minutes dans sa journée ? C’est embêtant, y’en a pas !
Et enfin, j’ai savouré chaque seconde de la section « s’alléger », toute entière conçue par et pour le plaisir plutôt que sur l’interdiction (qui ne fonctionne pas, comme n’importe qui ayant tenté d’interdire le chocolat le sait).
Bonne lecture… et bonne course!