Mis à jour 9 novembre 2012
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Menu 7 jours : vite fait, bien fait
Liste d’épicerie de lundi
| 1 tasse de bleuets 1 tasse de fraises 2 pêches 1 nectarine 1 mangue 1 pot de 750 g de yogourt faible en gras à la vanille ou aux fruits 375 ml (1 1/2 tasse) de céréales réduites en gras avec des noix non salées, des grains entiers, du son et des fruits secs 250 ml (1 tasse) de soupe aux lentilles et aux légumes 2 tranches de pain complet garnies 1 tomate 90 g (3 oz) de fromage réduit en gras | 1 25 ml (1/2 tasse) de carottes miniatures 500 ml (2 tasses) de pommes de terre rouges 500 ml (2 tasses) de brocoli vapeur Salade verte Cumin moulu Assaisonnement au chili Piment de Cayenne Poudre d’ail 4 tranches de noix de ronde de boeuf, de 2,5 cm (1 po) d’épaisseur 1 préparation de muffins du commerce (ou ingrédients nécessaire si faits maison) 250 ml (1 tasse) de bleuets ou de canneberges congelés 2 pommes 250 ml (1 tasse) de noix |
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