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Menu 7 jours : vite fait, bien fait
Liste d’épicerie de jeudi
| 1 tranche de pain complet 125 ml (1/2 tasse) de fromage cottage 125 ml (1/2 tasse) de yogourt aux fruits réduit en gras 250 ml (1 tasse) de salade de fruits maison ou en conserve 1 pita 1 poivron 5-10 carottes miniatures 3 fleurettes de brocoli 2 branches de céleri 1 pot de trempette aux pois chiche 4 darnes de thon frais ou d’un autre poisson à chair ferme d’environ 225 g (1/2 lb) chacune Huile d’olive ou végétale 1 citron Moutarde de Dijon Pâte d’anchois |
Basilic séché Si vous ne l’avez pas préparé mardi : Si vous ne l’avez pas préparé mercredi : |
