Liste d’épicerie de jeudi

Mis à jour 9 novembre 2012

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Liste d’épicerie de jeudi

1 tranche de pain complet
125 ml (1/2 tasse) de fromage cottage
125 ml (1/2 tasse) de yogourt aux fruits réduit en gras
250 ml (1 tasse) de salade de fruits maison ou en conserve
1 pita
1 poivron
5-10 carottes miniatures
3 fleurettes de brocoli
2 branches de céleri
1 pot de trempette aux pois chiche
4 darnes de thon frais ou d’un autre poisson à chair ferme d’environ 225 g (1/2 lb) chacune
Huile d’olive ou végétale
1 citron
Moutarde de Dijon
Pâte d’anchois

Basilic séché
6 tomates mûres
65 ml (1/4 tasse) d’olives noires
Sucre
1 laitue
1 L (4 tasses) de lait
8 tranches de pain de seigle ou pumpernickel
Beurre

Si vous ne l’avez pas préparé mardi :
Salade Romaine
Tomates cerises

Si vous ne l’avez pas préparé mercredi :
Poulet à la grecque à
Salade grecque
(500 ml) 2 tasses d’haricots verts
12 pommes de terre grelot
4 œufs

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