Menu 7 jours : vite fait, bien fait
Liste d’épicerie de mercredi
190 ml (3/4 tasse) de céréales (plus de 4 g de fibres et moins de 8 g de sucre par portion de 30 g) 500 ml (2 tasses) de lait écrémé 250 ml (1 tasse) de bleuets 1 laitue romaine 250 ml (1 tasse) de tomates cerises 4 toasts Melba 1 pita au blé entier Beurre d’arachides ou de beurre d’amandes 1 banane 4 blancs de poulet, désossés et peau retirée poivre noir du moulin 2 petites tomates italiennes 1 poivron rouge ou jaune Persilfrais Origan séché 2 gousses d’ail Fromage feta |
Huile d’olive Si vous ne l’avez pas préparé mardi : Pour le dîner de jeudi : |