Ces barres déjeuner énergétiques moelleuses et sucrées se glissent facilement dans un sac à main ou dans un sac d’entraînement. On voudra certainement dire bye-bye à toutes celles vendues en magasin!
Châtelaine 0
Barres déjeuner énergétiques
Préparation: 15 min | Total: 1 h 15 min | 16 barres
Ingrédients
- 250 ml (1 tasse) d’amandes entières grillées
- 250 ml (1 tasse) de graines de citrouilles
- 250 ml (1 tasse) de canneberges séchées
- 250 ml (1 tasse) de dattes Medjool dénoyautées et tranchées
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Instructions
- Déposer une pellicule de plastique dans un moule à pain 23 cm x 13 cm (9 x 5 po) en la laissant dépasser.
- Dans un robot culinaire, hacher les amandes en grattant les bords si nécessaire, jusqu’à ce qu’une boule commence à se former, environ 4 min. Ajouter les graines de citrouille, les canneberges et les dattes. Actionner le robot pour bien mélanger, de 2 à 3 autres minutes. Transférer la pâte dans le moule et la presser fermement. Couvrir avec la pellicule de plastique et réfrigérer jusqu’à fermeté, environ 1 heure.
- Démouler et couper en barres. Elles se conserveront jusqu’à deux semaines au réfrigérateur.
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Valeur nutritive
Calories: 145
Protéines: 5 g
Glucides: 15 g
Matières grasses: 9 g
Fibres: 3 g
Sodium: 1 mg
