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Fait traditionnellement à partir de lait de bufflone, le panir, un fromage indien, représente une importante source de protéines pour les végétariens. Voici une recette maison, faite à partir de lait de vache.
PanirPréparation : 10 minutes Cuisson : 10 minutes Attente : 30 minutes
Ingrédients2 litres (8 tasses) de lait 3,25 %, à température ambiante (voir Note) 60 ml (1/4 tasse) de jus de citron frais
Instructions
NoteLe lait 3,25 % donne un panir riche et savoureux.
VariantesAu sésame Ajouter 60 ml (1/4 tasse) de sauce soya, 2 c. à thé de graines de sésame grillées et 1 c. à thé d’huile de sésame grillé au lait caillé avant de le passer au tamis. Couper en cubes. Utiliser dans les sautés.
À la coriandre et au chili Ajouter 60 ml (1/4 tasse) de coriandre fraîche hachée et 1/4 c. à thé de chili broyé au lait caillé avant de le passer au tamis. Couper en languettes. Utiliser dans les salades.
À la cannelle Ajouter 1 c. à thé de cannelle au lait caillé avant de le passer au tamis. Couper en cubes et parsemer de raisins secs dorés et de cassonade. Servir au petit-déjeuner ou comme dessert.
Le panir de trois façons
1 Épinards sautés et panir Dans une casserole, sur feu moyen, faire dorer 250 ml (1 tasse) de cubes de panir dans 2 c. à soupe de beurre. Réserver dans une assiette. Dans la même casserole, faire revenir 1 oignon haché, 1 gousse d’ail émincée, 1/8 c. à thé de graines de cumin, 1 c. à thé de gingembre frais râpé et 1/4 c. à thé de garam masala jusqu’à ce que l’oignon soit tendre. Ajouter 2 litres (8 tasses) d’épinards déchiquetés, tassés et les faire tomber. Ajouter 180 ml (3/4 tasse) de crème 10 % et les cubes de panir. Parsemer de 1/4 c. à thé de sel. Cuire jusqu’à ce que presque tout le liquide soit absorbé. Ajouter 1 c. à soupe de jus de citron.
2 Sandwichs relevés Écraser 250 ml (1 tasse) de panir émietté avec 2 c. à soupe de mayonnaise, 1 c. à soupe d’aneth frais haché, 1 c. à thé de sauce HP et 1 c. à thé de tabasco. Étendre le mélange entre des tranches de pain garnies de tranches de concombre et de laitue.
3 Salade riche en protéines Faire mariner des cubes de panir dans une vinaigrette. Conserver au réfrigérateur et utiliser comme garniture dans une salade.
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