6 mythes sur le stress
les 6 mythes sur le stress
1-Noix
Mythe no 1 : Quand la pression monte, mieux vaut se retenir de manger
Manger peut calmer les émotions – mais on peut se réconforter l’âme sans accroître sa consommation de sel, de gras ou de sucre. Combler ses envies peut même aider à prévenir les excès. Il suffit de faire attention à la taille des portions et de choisir des aliments qui enverront au cerveau le message qu’on lui fournit ce qu’il désire, mais sans toutefois se goinfrer. À retenir : les aliments transformés et emballés renferment souvent de grandes quantités de gras saturés et de sucre raffiné, qui font grimper la tension artérielle et la glycémie et, du même coup, le niveau de stress. Au lieu de jeter son dévolu sur un sac de chips, on grignote une poignée d’amandes et d’autres noix. Mais pas d’exagération : un quart de tasse est tout ce dont on a besoin.
2-Horloge
Mythe no 2 : Le stress est à éviter à tout prix…
Un projet nous répugne ? Rien ne sert de multiplier les pauses pour le fuir. On ne diminuera en rien la pression. Au contraire, on se sentira plus mal. Quand on est tentée d’abandonner une tâche, on essaie ceci : on s’efforce de tenir 30 minutes de plus. Ce pourrait être le coup de fouet nécessaire pour finir le travail.
3-Livre
Mythe no 3 : On ne peut pas le maîtriser
« Le stress n’est pas causé par les événements qui surviennent dans sa vie. C’est son attitude face à ces événements la coupable », dit Andrew Bernstein, auteur du livre The Myth of Stress (Simon & Schuster). Or, on a le pouvoir de maîtriser sa façon de réagir aux situations frustrantes. Coincée dans un bouchon de circulation ? Lasse d’attendre chez le dentiste ? Pour éviter de péter les plombs, on laisse dans la boîte à gants des livres audio et on emporte du travail ou un livre si on doit passer du temps dans une salle d’attente.
4-Cell
Mythe no 4 : Le multitâche fonctionne
Faux. Les personnes qui exécutent plusieurs tâches à la fois parviennent moins bien à se concentrer, à organiser l’information et à passer d’une tâche à l’autre, selon une étude menée à l’Université Stanford, en Californie. Il peut être tentant de vérifier ses courriels tout en parlant au téléphone et en mettant de l’ordre sur son bureau, mais on se sentira moins accablée si on apprend à compartimenter ses tâches. Au travail comme à la maison.
5-Zen
Mythe no 5 : Le travail sous pression, c’est mieux
Si on a déjà attendu à la dernière minute pour préparer sa déclaration de revenus, on a connu l’état de panique. Cet état fait partie du problème. On croit que la tâche est insurmontable ? Dans ce moments-là, on se répète : « Je suis capable. » Une grande partie du stress naît de la peur de l’échec. Quand on se rappelle qu’on est compétente, l’anxiété baisse… et on travaille mieux.
6-Arbre
Mythe no 6 : Il n’y a pas de solution instantanée
Il existe une foule de façons rapides de lâcher prise. Dès qu’on commence à se sentir à bout de nerfs, on prend deux ou trois minutes pour fermer les yeux, respirer profondément et visualiser un coucher de soleil ou un paysage paisible. Quand on fait de la visualisation positive tout l’organisme, y compris le système cardiovasculaire, répond à ce stimulus. Le pouls peut même ralentir. Il suffit de faire de minipauses pour permettre au cerveau (et au cœur) de se reposer. Prendre 15 secondes pour regarder par la fenêtre et fixer son attention sur un arbre aidera à relativiser les choses (et les problèmes).
Êtes-vous extra?
Votre dose de mode, beauté et déco par courriel.
ABONNEZ-VOUS À CHÂTELAINE
Joignez-vous à notre communauté pour célébrer la riche histoire du magazine Châtelaine, qui souligne ses 65 ans en 2025. Au programme : de nouvelles chroniques, une couverture culturelle élargie, des reportages passionnants et des hommages touchants aux femmes inspirantes qui ont eu une influence positive et durable sur notre société.