Santé

Dormir, allaiter, des actes naturels

Bien dormir, allaiter son bébé : des actes fondamentaux de la vie humaine qui ne vont pas toujours de soi.


Le sommeil et vous – Mieux dormir, mieux vivre
Les femmes sont deux fois plus à risque que les hommes de souffrir d’insomnie. Mais elles dorment plus longtemps qu’eux : 11 minutes par nuit en moyenne. C’est ce qu’on apprend dans l’ouvrage de la Dre Diane B. Boivin, directrice du Centre d’étude et de traitement des rythmes circadiens de l’Institut universitaire en santé mentale Douglas. Selon elle, nous dormons mal et de moins en moins. L’âge, les habitudes de vie et l’état de santé jouent un rôle, mais le fonctionnement de notre horloge interne aussi. Alors que les journées terrestres comptent 24 heures, celles des êtres humains peuvent être légèrement plus courtes ou plus longues. Quand le rythme interne d’une personne est trop décalé, elle arrive difficilement à s’endormir ou à s’éveiller au moment voulu.

Par Diane B. Boivin, Trécarré, 34,95 $


Le guide de l’allaitement naturel – Nourrir son enfant en toute liberté
Ce livre est signé par la sage-femme américaine Ina May Gaskin, récipiendaire du Nobel Alternatif 2011. Dans les années 1970, elle a créé l’une des premières maisons de naissance aux États-Unis. Un peu de tout dans ce guide : que faire quand les hormones s’emballent, où faire dormir bébé, comment soulager ses douleurs. Malgré ses vastes connaissances, l’auteure ne dicte pas, ne culpabilise pas et n’essaie pas de peindre l’allaitement en rose – ni de façon glamour. Elle aborde les étranges sentiments qui envahissent parfois les mères. Par exemple, croire que bébé re­fuse le sein parce qu’il ne nous aime pas. Tristesse, découragement, désengagement – qui peuvent signaler des problèmes de santé mentale – ne sont pas laissés de côté non plus.

Par Ina May Gaskin, Mama Editions, 39,95 $

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