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Squat ouvert sauté

Debout, jambes en ouverture, orteils pointés vers l’extérieur. Entrelacer les doigts devant la poitrine et s’accroupir en descendant très bas. Sauter énergiquement, en gardant les orteils pointés, et atterrir en douceur en position de squat ouvert. Répéter de 10 à 15 fois.

Attention! En flexion, les genoux ne doivent pas dépasser les orteils.
Trop difficile? Omettre le saut et se concentrer sur les squats.
Trop facile? Tenir le squat de 3 à 5 secondes avant de sauter.
Cible : Abdominaux, quadriceps, fessiers, face interne des cuisses.