Pilates : les fessiers, l'intérieur des cuisses et les hanches

Effectuer une série de battements de jambes selon la méthode Pilates.

 

Travaillez les muscles des fessiers, de l’intérieur des cuisses ainsi que la mobilité des hanches en effectuant une série de battements de jambes selon la méthode Pilates. Vous n’aurez besoin que d’un matelas de sol et des vêtements confortables.

La respiration
Tout au long des exercices, il est important de bien respirer, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. À chaque inspiration, tentez d’ouvrir la cage thoracique sur les côtés sans lever les épaules ni la poitrine. À l’expiration, refermez la cage thoracique en amenant le nombril le plus proche possible de la colonne vertébrale.

Châtelaine remercie Aude Rioland, enseignante de la méthode Pilates et Sébastien Desrosiers de La Esquina Web.tv.

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