Psychologie

Livres : Tout va bien, vraiment?

Jouir de la vie sans se casser la tête.

Mammouth


Comment faire bouger son mammouth…

La psychologue britannique Wendy Jago s’attaque ici au sujet tabou qu’est la procrastination. Qu’est-ce qui transforme une obligation en fardeau ? Quelles sont les peurs qui empêchent d’aller de l’avant ? L’analogie de l’animal préhistorique est rigolote, mais elle illustre à merveille le poids que nous ressentons à force de tout remettre au lendemain. Selon l’auteure, ces grosses bêtes sont partout. Une ambition ou un rêve qui n’a pas été réalisé. Une dette à rembourser. Un projet qui stagne parce que nous ne trouvons jamais le temps de le faire avancer. « Ils sont lourds à porter puisqu’ils nous donnent l’impression de contrôler nos vies, mais les mammouths ne sont pas indomptables. » Il faut apprendre à morceler les tâches, à découper les choses importantes en éléments plus petits. « Le simple fait de s’y attaquer peut transformer à jamais le rapport que vous avez avec vous-même. »

Par Wendy Jago, Marabout, 22,95 $

vivrepleinement
Vivre pleinement sa vie

« Vous arrive-t-il de vous sentir perplexe devant vos réactions émotives ? » C’est l’une des questions que soulève Ingeborg Bosch, auteure de ce livre percutant qui propose une approche originale pour trouver notre équilibre émotionnel : la PRI (Past Reality Integration). En nous aidant à nommer les blessures passées, la PRI permet de ne plus nous laisser flouer par nos émotions. La méthode est divisée en trois parties (auto-observation, reconnaissance d’un symbole, renversement des défenses). Elle nous apprend à désamorcer cinq mécanismes de défense du cerveau émotionnel : le faux espoir, le déni des besoins, le faux pouvoir, la défense primaire, la peur. À coup de 15 minutes par jour, le programme s’échelonne sur une période de neuf semaines et impose une sérieuse introspection. Exigeant mais utile pour (re)trouver son équilibre.

Par Ingeborg Bosch, Les Éditions de l’Homme, 27,95 $ (papier) ou 20,99 $ (numérique)

 

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